从抑郁症到开悟(5/6)

中的信息没有形成组块。

应用：

我们在用思维导图法进行分析时，每一个问题导图的结构都是“情绪-根因-策略”模型，这就相当于搭建了专家式思维的问题组块。我们要不断地精简、完善我们单个的问题组块，不断构建不同问题的组块，形成自己的案例库，在总结与实践中完成问题组块的结构化、条件化、自动化。

比如，这是你最开始列出来的思维导图：

可以通过对底层规律的归纳、提炼，简化为：

当我们再次遇到类似的问题时，以熟悉的情绪反应为信号，直接调用对应的心理模型的组块，这样节省了很多内在操作时间，可以快速地解决问题，减少内耗时长。

第二步：运用有意义学习的理论，搭建认知系统

原理：

学习是新旧知识建立实质性、逻辑关系上的联系的过程，先求同、后存异，越能分清新旧知识点间的联系与区别，对知识本质的了解就越透彻，掌握得越牢固，运用得越灵活。

应用：

我们要发现各个心理模型之间的联系与区别，让每一个模型在你头脑中都不是孤立的存在，点连成线，线连成网。

在这一步骤中，联想和归纳能力十分重要，你不但可以试着发现心理模型之间的联系，也可以试着去发现心理与其他学科知识的联系，丰富你的认知系统。

第三步：运用激活扩散模型，搭建认知天网

原理：

由于经验的作用，各种概念组成一个相互联系的概念网络，当一个概念被加工时，其意义激活会自动传递到相关的概念，使得相关概念的意义也得到激活。

应用：

我们可以把用专家思维搭建的“心理模型组块”与这一理论中的“概念”相对应，当一个情绪触发了对应组块时，不但可以迅速调用到解决策略，也可以把相关的组块层层激活；你不但可以一眼看到本质，还可以在任意两个问题间找到一条相互联系的通路。

这就是你的认知天网，你的上帝视角。

当你拥有这个能力后，对于同一个心理反应，你可以从精分、人本、认知行为、佛学、道家、心学等各种角度分析原因找到解决方案；对于同一个现象，你可以从心理学、哲学、