第76章 训练(3/3)

走，“我得知道你具体什么水平，才能定制计划，不过昨天看你的基础数据，应该不错。”

“还行吧，”姜辰嘴上谦虚道。

但实际内心想的却是：“老子好歹也是系统加持过的体质，能差到哪儿去？”

没用一个小时，半个小时之后，姜辰发现自己错了。

大错特错！

“来一组平板支撑，腰，腰那里别塌！”周猛站在旁边，手里拿着个计时器。

姜辰咬牙撑着，感觉全身的肌肉都在尖叫。

“三十秒、四十秒、一分钟……”

“周、周教官，”姜辰咬着牙，憋着气，脑门上的青筋都起来了：“这得撑多久啊？”

“新手一般两分钟及格，”周猛低头看他，“你这才哪到哪儿？加油加油。”

姜辰在内心呐喊：”系统们，有什么能干预一下的吗？“

“体能训练属于正常生理负荷，系统不予干预。”小冷的回答依旧寒冰刺骨。

”是的呢，宿主要加油哦。“小美也没暖到哪里去。

......

“一分三十秒，一分四十五……”

姜辰感觉自己的手臂已经抖得跟帕金森一样了。

“加油，核心收紧！”周猛蹲下来，拍了拍他的腰，“你这抖得跟筛糠似的，有点虚啊。”

“我……靠……”姜辰从牙缝里挤出两个字。

姜辰咬牙挺了起来，没有那个男人，能接受自己不行。

“两分钟到！好，休息两分钟，然后下一组练习！”

姜辰啪一声瘫在地上，像一滩正在融化的烂泥。

“这才刚开始呢，”周猛笑了起来。

姜辰感觉自己大约只休息了十秒钟，

旁边周猛的声音就传了过来：

“来吧，来一组波比跳。”

“这么快？我怎么感觉自己刚休息。”姜辰试图挣扎一下。

被周猛直接拎了起来。

“多、多少个？”姜辰有气无力地问。

“先来五十个热热身。”

姜辰：“……您管这叫热身？”

五十个波比跳完，姜辰感觉腿不是自己的了。

接着是俯卧撑、仰卧起坐、往返跑、跳绳……

一套组合拳下来，姜辰汗流的哗哗的，浑身湿透。

两条腿跟灌了铅的面条一样，又沉又软。

”好，今天就到在这里，去冲一下凉，放松一下肌肉。“周猛说完，姜辰长长的舒了一口气。